お正月で毎年食べ過ぎてしまうんだけど、来年こそは！と言いつつ同じことを繰り替えして進歩がない私。そう思っているあなたへチャレンジしていただきたいのはいつものアレ！
正月太り置き換えダイエット
といってもよくある置き換えダイエットではなく、お正月の定番お餅をあるものに変えるというものです。
お餅は結局＝ご飯です。食べ続ければお腹も膨らみ体内へ蓄積し続けたら太ってしまった。甘いものを食べ過ぎた。など食べすぎは禁物です。
そこでお正月で疲れたお腹を休ませてあげましょう。
こんなものを食生活をしていませんでしたか？
- ほぼ3食お餅三昧。
- おせち料理ばかりしか食べていない。
- お酒も結構飲んだ。
- 最近野菜という野菜を食べていない。
- 固いものを食べていない。
まずは主食から変化をつけていく
お餅といってもあべかわ餅、お雑煮、餡などありますが特に多く食べているのはあんに黄な粉などの甘いもの。炭水化物に、甘いもの。
糖尿病や肥満なら特に要注意が必要です。煮物も控えめに。血糖値の高い人にとっては大変な時期でもありますね。
オートミールを主食に変更してみることから始める。
オートミールも知名度が上がってきたなとつくづく感じるのは地元の食材屋さんの店頭に置き始まったこと。これは大きな進歩です。
それだけ健康志向な人が増えてきたことや、糖尿病や肥満にも注目な食材。
オートミールは少量で腹持ちがいい
お餅は２，３個簡単に食べられてしまうのは、食物繊維は低い証拠。
いつも紹介しているオートミールは食物繊維の宝庫。
