血圧測定は「習慣化」がカギ
血圧は1日の中でも変動します。運動、食事、ストレス、睡眠…どれも血圧に影響を与える要素です。そのため「いつも同じ条件で測る」ことが正しい数値を知るためのポイントになります [1]。朝に測るメリット
- 起床後1時間以内、朝食や薬を飲む前に測ると「基準値」として把握しやすい。
- 医師も診断に使いやすく、高血圧のリスク評価に役立つ [2]。
- 生活習慣病や脳卒中の予防に直結する重要なデータになる。
夜に測るメリット
- 1日の疲れやストレスが反映されやすく、隠れ高血圧を発見しやすい [3]。
- 睡眠前のリラックス時に測ることで、自律神経の状態も把握できる。
- 朝と比較することで「血圧の変動パターン」が見えるようになる。
朝と夜、両方測るのがベスト
実は「朝だけ」「夜だけ」よりも、朝と夜の両方で測ることがおすすめです。特に高血圧や生活習慣病が気になる人は、1日2回の測定を続けることで病気の早期発見につながります [4]。
よくある質問（FAQ）
血圧は1日に何回測ればいいですか？
基本は朝と夜の2回。体調が気になるときは追加で測定しても構いません。
家庭用血圧計は腕用と手首用どちらが正確ですか？
基本は腕用の血圧計が推奨されています。より安定した数値が得られます [6]
参考文献
- 日本高血圧学会「家庭血圧測定の手引き2020」 — https://www.jpnsh.jp/
- 日本循環器学会「高血圧治療ガイドライン2019」 — https://www.j-circ.or.jp/
- Mayo Clinic – Blood pressure: How to measure it at home — https://www.mayoclinic.org/
- American Heart Association – Home Blood Pressure Monitoring — https://www.heart.org/
- 厚生労働省 e-ヘルスネット「血圧測定」 — https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
- 日本医師会「家庭での血圧測定について」 — https://www.med.or.jp/
🩺 毎日の血圧管理で健康を守りましょう
正しいタイミングで血圧を測ることは、生活習慣病の予防につながります。
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